一個(gè)人漂洋過(guò)海去美國(guó)高中留學(xué)，來(lái)到一個(gè)全新的國(guó)家-從飲食到文化-將很可能會(huì)有一種叫“文化震蕩”的產(chǎn)物出現(xiàn)。當(dāng)兩種文化遇到一起了，很自然就會(huì)產(chǎn)生一種迷茫和焦慮感。

實(shí)際上，文化震蕩就是一個(gè)廣泛的周期性的適應(yīng)調(diào)整的部分。在這個(gè)大調(diào)整的循環(huán)往復(fù)中，文化震蕩值得來(lái)詳細(xì)解說(shuō)，如果你為接下來(lái)的階段然做好了準(zhǔn)備，然后了解了什么樣的事情將會(huì)發(fā)生在你的身上，這就將會(huì)非常有用。文化震蕩也會(huì)讓你知道，不是你一個(gè)人會(huì)經(jīng)歷這些過(guò)程，而是每一個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷。你不能阻止這樣的階段不發(fā)生，但是你可以減少文化震蕩帶來(lái)的影響。

幾個(gè)階段：

STAGE 1: ARRIVAL 初抵美國(guó)

初到美國(guó)，首先要休息好，來(lái)為你思鄉(xiāng)病的迸發(fā)做準(zhǔn)備。有些學(xué)生可能會(huì)出現(xiàn)短期的健康問(wèn)題，比如：腹瀉或便秘;長(zhǎng)痤瘡或者粉刺;女孩可能會(huì)月經(jīng)紊亂。盡管如此，大多數(shù)而言這個(gè)新階段是美妙的，因?yàn)橐磺卸际切碌?、有趣的、有收獲的。

盡管如此，當(dāng)你安頓下來(lái)，周圍很多陌生的事物會(huì)讓你感到煩惱，盡管新環(huán)境處處有著新鮮感會(huì)很有趣。走到路上可以感受到不一樣的氣息，看到不一樣的著裝，同時(shí)也會(huì)出現(xiàn)一種落寞感。熟悉的環(huán)境已經(jīng)離你很遠(yuǎn)了，你掙扎于一種新的語(yǔ)言中，想要清楚的表達(dá)自己很難了。

STAGE 2: CULTURE SHOCK 文化震蕩期

這個(gè)階段的文化震蕩開(kāi)始浸入骨髓了，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的文化是有多不同。有的學(xué)生會(huì)產(chǎn)生潔癖，或更多的關(guān)注自己的健康問(wèn)題。當(dāng)你熬夜，你就會(huì)睡過(guò)頭，睡眠問(wèn)題也會(huì)由此產(chǎn)生，顯而易見(jiàn)這樣會(huì)很疲憊。一些學(xué)生可能會(huì)發(fā)現(xiàn)他們吃的過(guò)多或者吃不飽。同樣的，當(dāng)你疲憊時(shí)，你的英語(yǔ)水平也會(huì)下降，即使你期待他們會(huì)脫口而出。你也許會(huì)想要逃避。也將很有可能會(huì)質(zhì)疑此行的目的或者是否值得。怎么來(lái)學(xué)習(xí)英語(yǔ)?

文化震蕩常發(fā)生在你剛抵美的一個(gè)月，這能持續(xù)三個(gè)月之久。意識(shí)到這不是你的錯(cuò)誤很重要，這會(huì)發(fā)生在幾乎每一個(gè)人的身上。一些書(shū)中將文化震蕩比作暈動(dòng)病。這是沒(méi)有理由來(lái)責(zé)怪自己的。

由于你已不再自己熟悉的文化中，所以會(huì)指責(zé)新的文化和新的人群是普遍的現(xiàn)象。通常這不是一個(gè)好主意，最好是接受這些不同而不是批判一種新文化。

How to Combat Culture Shock 解決文化震蕩的方法

①告訴自己每個(gè)人都一樣會(huì)經(jīng)歷，思鄉(xiāng)只是暫時(shí)的。

②提醒自己這不是自己的錯(cuò)，是由不熟悉的環(huán)境引起的。

③你可能感覺(jué)到其他的人學(xué)習(xí)英語(yǔ)很容易。實(shí)際上，他們很可能并不是你想的那樣。這對(duì)其他人來(lái)說(shuō)也是很難的，記住每個(gè)人都有這種不確定的感覺(jué)，但最終，你會(huì)學(xué)好英語(yǔ)。

④你不用與自己的文化劃清界，吃吃家鄉(xiāng)菜，打個(gè)電話給家里什么的，但不要忘乎所以，沉浸在往日的懷念中。

⑤與你的朋友討論一下所面臨的問(wèn)題，不要感覺(jué)害羞或者隱藏發(fā)生的事情，這不關(guān)乎隱私，其他的人也會(huì)經(jīng)歷文化震蕩，傾吐能互相安慰。

⑥與你的寄宿家庭和國(guó)際生主任交談，他們很可能以前見(jiàn)過(guò)類似的事情更好的幫助你。

⑦做一些自己喜歡的事情。散散步，做做運(yùn)動(dòng)，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，好好吃一頓。

⑧做好經(jīng)濟(jì)規(guī)劃。

STAGE 3: ADJUSTMENT PHASE 調(diào)整階段

這個(gè)階段你會(huì)學(xué)習(xí)新的社交技能來(lái)適應(yīng)，你將會(huì)適應(yīng)新的生活。

STAGE 4: HOLIDAYS 假日

一切都很順利直到你將準(zhǔn)備回家，假期是你家人和朋友的期待。任何的假期都能提醒你，你不是在家里，這只是另外一個(gè)“家”。你能發(fā)現(xiàn)你自己和你的寄宿家庭一塊去他們的親朋好友家，每個(gè)人都很開(kāi)心，但是你不了解他們，你無(wú)法分享自己的過(guò)去，你感到很孤獨(dú)。加入他們吧，這樣你能體驗(yàn)新的文化，并把自己的文化分享給他們，可以做一份有自己家鄉(xiāng)特色的菜來(lái)慶祝，與他們分享你的感受。

STAGE 5: PRE-DEPARTURE 離開(kāi)前

接下來(lái)的震蕩階段，你又會(huì)有一種復(fù)雜的情感。你會(huì)對(duì)于分別感到難過(guò)，但是對(duì)回家感到欣喜。不要逃避，自然而然的事情不必害羞。與人分享，接受這種感覺(jué)。

需要充足的時(shí)間來(lái)準(zhǔn)備道別。你有許多的人要道別，而且要正確的來(lái)完成這個(gè)任務(wù)，將你的希望和失落感告知你的寄宿家庭。

你也許想要給某些人特殊的禮物，禮物最好是有意義的。如果你常常和你的寄宿家庭喝茶喝咖啡，你可以買(mǎi)一套杯具，準(zhǔn)備一本相冊(cè)。在你走之前寫(xiě)一封信或者詩(shī)給你的寄宿家庭。

STAGE 6: RETURN AND RE-ADJUSTMENT 重返家鄉(xiāng)和重新調(diào)整

重返家鄉(xiāng)也是一個(gè)艱難的階段。重返故土是令你十分欣喜，但是在許多方面你將會(huì)感覺(jué)到你有點(diǎn)像個(gè)陌生人。你已經(jīng)成長(zhǎng)了，有如此多的改變?cè)谀愕纳砩?，你想告訴你的親朋好友們你的經(jīng)歷，盡管如此，他們也許不會(huì)特別有興趣聽(tīng)，他們眼中的你還是走之前的那個(gè)你。比起你所經(jīng)歷的改變，他們更有興趣他們自己的生活。

文化震蕩是美國(guó)高中留學(xué)生都要面臨的一個(gè)問(wèn)題，積極的面對(duì)和處理，多與美國(guó)當(dāng)?shù)氐睦蠋?、同學(xué)、寄宿家庭溝通，融入他們的生活，會(huì)讓你更快的適應(yīng)。

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